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突然被通知去隔離，應該準備什么？

原創 圖圖于 2022/11/26 09:34:06 發布 IP屬地：未知 來源：科爾沁頻道 作者：科爾沁頻道 326 閱讀 0 評論 0 點贊
一般情況下，需要被集中隔離地方會在隔離酒店或者方艙醫院。酒店隔離基本的生活設施比較齊全，方艙醫院則用于輕癥或無癥狀感染者的隔離，具備基礎生活設施和必要的醫療救治條件。無論在哪種環境下隔離，提前做好準備，心里更有底。

必需品。最關鍵的幾樣東西不能忘：身份證、口罩、手機、充電器。
其次是生活用品。衣服。隔離期間，衣服多少不是最重要的，關鍵是要舒適。舒服的睡衣兩套，保暖的外套，換洗的內褲和襪子：最好帶幾條一次性內褲，舒適且容易清潔的拖鞋。
食物。隔離點會提供一日三餐和足夠的飲用水，準備少量食物即可。能充饑且保質期長的食物：比如罐頭、餅干、牛奶、代餐產品等。
衛生用品。洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗發水、沐浴露，毛巾或一次性棉柔巾，卷紙/抽紙：至少2包，方艙衛生間可能會缺，女性經期用品。
數碼產品。筆記本電腦，充電器、耳機、排插等。
其他物品。筆：可能會填一些紙質文件，保溫杯，剪刀，剃須刀，指甲刀。
藥物。需要長期服用的藥物：如果有基礎疾病，一定要備齊完整的藥物，起碼準備2周以上的藥量。抗過敏藥：過敏性鼻炎或者有其他過敏情況。一些常用藥物：創可貼、碘伏棉簽、止痛藥、便秘藥、腹瀉藥等。
非必需品。書本：不是哪里都有好網絡的，這時候書便成為排解無聊的工具。娛樂設備：平板電腦、游戲機。輕便的運動器材：跳繩、拉力器。耳塞眼罩，自己睡得慣的枕頭。
心理建設。突然通知需要被隔離有可能會出現對身體的變化異常敏感。例如反復測量體溫，稍有不適，焦慮不安的情緒就會出現。這個時候需要幫助自己做好心理建設。有兩個簡單的小方法比較容易操作。
音樂想象法：可以聆聽一些舒緩的音樂，聽著音樂想象躺在海邊，聆聽海水的聲音，讓身體慢慢放松下來，體驗身心輕松的感覺。
正念減壓法：把注意力集中于自己的呼吸上，感受呼吸的節律，隨著呼吸將注意力集中于身體，關注身體的感覺，如果注意力不小心被別的事情轉移走，努力將它拉回來，關注此時此刻身體的體驗。



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